Повышенное артериальное давление

Что нужно знать:

Повышенным артериальным давлением считается артериальное давление (АД) свыше 139/89 мм. рт. ст.

Артериальная гипертония — это длительное и стойкое повышение артериального давления (АГ).

Наибольшая опасность этого состояния — может протекать без каких-либо симптомов.

Самые грозные осложнения артериальной гипертонии — инфаркт миокарда и инсульт.

Поддержание оптимальных цифр АД (120/80) — главное условие профилактики инсультов и инфарктов.

Что надо делать:

  1. Приобрести аппарат для измерения АД, лучше автоматический или полуавтоматический с наложением манжеты на плечо. Требуйте от продавца, чтоб у аппарата была проведена поверка на правильность измерения.
  1. Научиться правильно измерять АД. Измерение артериального давления проводится по инструкции к аппарату. Измерять АД необходимо утром и вечером, не зависимо от общего самочувствия с записью полученных результатов в дневник.
  1. Обратиться к врачу-терапевту для выявления причины повышенного АД. Обследование лучше начать в медицинской организации по месту прикрепления в плановом порядке (в течение ближайшего месяца). На прием к врачу взять дневник с результатами измерения АД не менее 1 недели. Если принимали какие-либо лекарства — взять с собой или записать их наименования, дозы и кратность приема.
  1. Постараться снизить повышенное артериальное давление. Для этого необходимо:
  • Отказаться от курения (при наличии такой вредной привычки), потому что курение в пять-шесть раз повышает риск развития инфаркта и инсульта. От Вас нужно только твердое желание бросить курить. Помочь Вам в этом может медицинский психолог.
  • Если у Вас излишняя масса тела, постарайтесь ее снизить, потому что каждые 500 г избыточной массы повышают уровень АД на 1 мм рт ст. Подробные советы, как этого достичь, можно получить на консультации диетолога или на занятиях в Школе правильного питания.
  • Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки — 1 чайная ложка без верха) учитывая скрытую соль в готовых продуктах (хлеб, колбасы, консервы). Один из методов это сделать — не солить пищу в процессе приготовления. Улучшить вкус недосоленной еды можно применением специй (пряные травы, перец).
  • Увеличить свою физическую активность. При отсутствии противопоказаний, постарайтесь ходить хотя бы по 30 минут в день в умеренном темпе, что поспособствует снижению повышенного АД и улучшению сна. Делайте утреннюю зарядку.
  • Повысить свою устойчивость к стрессу. Как это сделать эффективно, можно узнать, посетив занятия в Школе «Антистресс» или проконсультироваться у медицинского психолога.
  • Исключить алкоголь, потому что при наличии АГ прием даже небольших доз алкоголя ухудшает свойства крови и приводит к значительной нагрузке на сердце.
  • Соблюдать рекомендации врача по лечению и контролю АГ. принимать препараты регулярно, в одно и то же время.

Куда обратиться:

  1. К участковому терапевту в поликлинику по месту прикрепления.
  2. В ГБУЗ «Оренбургский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» и записаться в онлайн-школу «Здоровое сердце» на сайте центр-профилактики. рф.

011

Версия для печати

Поделиться новостью: